Není vám dobře a máte pocit, že na vás něco leze? V tom případě byste si měli nejspíš doplnit zásobu vitamínu C. Kromě toho, že vám pomůže zbavit se volných radikálů, které jsou způsobené oxidačním stresem, nakopne váš imunitní systém k téměř hvězdným výkonům.

Když přijde podzim a s ním chladné počasí, začínáme pokašlávat, smrkat a podléhat nejrůznějším chorobám. Některé z nich se dají vyležet s teplým čajem v posteli. Jiné zase vyžadují součinnost vašeho ošetřujícího lékaře.

I když máme často pocit, že se těmto jevům nedovedeme ubránit (zvlášť, pokud jezdíme MHD a máme děti školního věku), faktem je, že bohatě stačí trochu změnit náš životní styl. Nejde jen o to, oblékat se v souladu s panujícím počasím, ale i o to začít přijímat zvýšenou porci vitamínů. Jedním z pomocníků, který vám v tom pomůže je všem dobře známý vitamín C.

Pomocník při oslabené imunitě

Vitamín C je látka, která je zodpovědná za normální fungování imunitního systému. Vzhledem k tomu, že je to silný antioxidant, chrání buňky těla před nadměrným poškozováním. Také dovede bojovat proti infekcím, takže podporuje hojení a zkracuje dobu rekonvalescence.

Byla by ale chyba se domnívat, že vitamín C potřebujeme jen ve chřipkovém období. Tělu bychom ho měli poskytovat v průběhu celého roku. A to z mnoha dalších důvodů, z nichž některé si osvětlíme níže.

Účinky

Vitamín C je v našich tělech skutečně velmi zaneprázdněn. Lze to soudit z toho, jaké všechny úlohy v nás zastává.

Je spojován s:

• Hojením ran
• Léčbou infekcí
• Normálním fungováním kardiovaskulárního systému
• Nižší hladinou cholesterolu
• Lepším vstřebáváním železa (takže účinně bojuje proti anémii)
• Normálním fungováním chrupavek (ale jen za předpokladu, že je podáván se správným typem kolagenu)

Kromě jiného, vitamín C se používá i v kosmetickém průmyslu. Především v krémech a kosmetických sérech. Jeho vysoká koncentrace pomáhá zmírnit projevy stárnutí. (Dávejte si ale dobrý pozor na světlo. Vitamín C se na něm rozpadá. Jeho účinek tedy nemusí být kvůli neznalosti této skutečnosti valný.)

Přírodní zdroje vitamínu C

Nejspíš vás potěšíme, když řekneme, že vitamín C lze pohodlně získat z každodenní stravy.

Objevíme ho třeba v:

• Kiwi
• Citrusovém ovoci
• Brokolici
• Růžičkové kapustě
• Čili papričkách
• Sladké žluté paprice
• Petrželi
• Jahodách

A v mnoha dalších druzích čerstvého ovoce a zeleniny, ze kterých běžně vaříme.

Doplňky stravy

To, že vitamín C získáváme ze stravy je jedna věc. Ne vždy jsme ale schopni pokrýt jeho optimální množství. Například i v kombinaci s jinými vitamíny a stopovými prvky, které jsou taktéž důležité pro naši celkovou vitalitu a zdraví.

Aby vše fungovalo přesně tak, jak to zamýšlela příroda, rozhodně neuděláte chybu, když vsadíte na přírodní doplňky stravy pro podporu imunity, ve kterých je vše, co naše těla potřebují ke zdraví. Speciálně se dívejte po těch, které obsahují i bylinky, jako je například echinacea.

Vitamíny a zdraví

Na vitamíny a jejich fungování je nutné se dívat alespoň trochu komplexně. Jelikož některé z nich nejlépe fungují ve spojení s dalšími, udělejte maximum pro to, aby byla vaše strava co nejvíce pestrá. Někdy je ale nutné sáhnout po trochu silnějším kalibru, takže si neváhejte pořídit ani kvalitní doplňky stravy, které vám pomohou přečkat náročné období.